R-Day 優活日
- Anti-epidemicInformation
- JC Coronavirus Support Services
- "Realise Love, Realise Dreams" Foundation
- Be a Global Citizen Campaign
- Foundation of Youth Self-Realisation Scheme
- Character Education A to Z
- Care and Love to Tsuen Wan Subdivided Unit Families
- Hang Seng – YMCA Balloon Twisting Programme for SEN Student
- Hong Kong Secondary School Mini-Movie Competition 2021
- Mapperthon Sports Project
- No Plastic Hong Kong
- Project of Joy
- Project YOL (Youth Opinion Leader)
- R-Day
- Sport-Friendly Action
- Sport Therapy Enhancement Project
- YM Sports
- Past Programmes
Only Available in chinese
背景︰
都市人生活繁忙、壓力沉重，無論身、心、靈均缺乏休息，除了影響健康外，亦容易產生負面情緒。有見及此，香港中華基督教青年會特別以「R-Day 優活日」為主題，推出一系列協助都市人放鬆自己和舒解壓力的活動，讓大眾認識真正「休息」的方法，提昇生活質素。
什麼是「R-Day 優活日」
「R-Day 優活日」不是一個特定的日子，而是一個概念，希望大眾能夠忙裡偷閒，騰出一點時間、一個空間，讓自己好好休息，因為有質素的休息，才可幫助我們恢復身心健康，繼續走得更前、更遠。而「優活」的態度，在於將默想、運動、深呼吸、慢步或投入練習一種興趣等方式融入生活，放慢自己的生活步伐，聆聽和照顧心靈需要。
「R-Day 優活日」不是一個特定的日子，而是一個概念，希望大眾能夠忙裡偷閒，騰出一點時間、一個空間，讓自己好好休息，因為有質素的休息，才可幫助我們恢復身心健康，繼續走得更前、更遠。而「優活」的態度，在於將默想、運動、深呼吸、慢步或投入練習一種興趣等方式融入生活，放慢自己的生活步伐，聆聽和照顧心靈需要。
休息是工作的好拍檔
大量腦神經科學的研究都有同一結論，就是過量的工作會為我們的工作效率及質素大打折扣。請你停一停下來，問自己，你累嗎? 如果你感到生活疲累，你便需要騰出一點時間，讓身心抖抖氣，充充電。
大量腦神經科學的研究都有同一結論，就是過量的工作會為我們的工作效率及質素大打折扣。請你停一停下來，問自己，你累嗎? 如果你感到生活疲累，你便需要騰出一點時間，讓身心抖抖氣，充充電。
休息的種類
休息有許多種，包括專注及具質素的休息（如做運動、慢步、深呼吸練習等）、放鬆的休息（看電視、吃大餐等）及睡覺等。以上三種休息方法對我們的腦部原來同樣重要。就讓我們由今日開始，建立「優活」的生活和休息習慣。如果你習慣乘車上下班，可以用耳機放上一點輕音樂，專心地聆聽你喜歡的音樂，嘗試放下你的手機，讓腦袋好好放鬆一下。
休息有許多種，包括專注及具質素的休息（如做運動、慢步、深呼吸練習等）、放鬆的休息（看電視、吃大餐等）及睡覺等。以上三種休息方法對我們的腦部原來同樣重要。就讓我們由今日開始，建立「優活」的生活和休息習慣。如果你習慣乘車上下班，可以用耳機放上一點輕音樂，專心地聆聽你喜歡的音樂，嘗試放下你的手機，讓腦袋好好放鬆一下。
「R-Day 優活日」精選活動
本會各服務單位將推出不同主題的「R-Day 優活日」活動，幫助大家建立良好的休息習慣，請留意本會網頁及Facebook專頁的最新資訊。
本會各服務單位將推出不同主題的「R-Day 優活日」活動，幫助大家建立良好的休息習慣，請留意本會網頁及Facebook專頁的最新資訊。
YMCA 120 與你關顧身心靈雙週
**多謝支持，活動名額已滿！請留意YMCA網頁，接收最新活動資訊！**
身：運動伸展、深層肌肉鍛練
心：Zentangle、和諧粉彩
靈：慢活‧慢食、明陣
從身、心、靈三方面與你放鬆一下，於繁忙的生活中抽空好好回應自己身體及內心的需要。活動費用全免，只要成為YMCA會友即可參加，名額有限，請即報名！
請按以下圖片連結，查閱各項活動詳情及報名。
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名額有限，先到先得
參加者必須成為本會會友，有關會友申請，請參閱 www.ymca.org.hk/member
查詢：九龍會所 2783 3636 / 藍田會所 2775 6033 / 輔導組 2783 3431 / 基督教事工部 2783 3358
影片
過往活動
放鬆！體驗Zentangle藝術
日期：2021 年1 月16日及23日
疫症流行，我們每天營營役役，被繁忙的生活壓得喘不過氣。縱然留在家中，我們亦可選擇為生活開闢一絲喘息的空間。 執起一支筆，拿起一張紙，給自己兩小時的閒暇，進入禪繞的世界，一同專注於自己的創作。學員一同學習Zentangle藝術的基礎技法，享受Zentangle藝術的簡單美，一筆一劃慢慢的輕鬆的創造出獨一無二的作品。
日期：2021 年1 月16日及23日
疫症流行，我們每天營營役役，被繁忙的生活壓得喘不過氣。縱然留在家中，我們亦可選擇為生活開闢一絲喘息的空間。 執起一支筆，拿起一張紙，給自己兩小時的閒暇，進入禪繞的世界，一同專注於自己的創作。學員一同學習Zentangle藝術的基礎技法，享受Zentangle藝術的簡單美，一筆一劃慢慢的輕鬆的創造出獨一無二的作品。
放鬆身心靈
日期： 2020年9月至10月
香港生活節奏急速，忙碌工作之餘，亦要照顧自己，讓忙碌的腦袋休息。新界會所一系列成人身心靈課程，包括皮革、陶藝、黏土、整蛋糕、飛鏢等等。參與課堂時，放低所有煩惱，體會何謂「得力在乎平靜」，學習關懷自己，好好面對生活挑戰。
日期： 2020年9月至10月
香港生活節奏急速，忙碌工作之餘，亦要照顧自己，讓忙碌的腦袋休息。新界會所一系列成人身心靈課程，包括皮革、陶藝、黏土、整蛋糕、飛鏢等等。參與課堂時，放低所有煩惱，體會何謂「得力在乎平靜」，學習關懷自己，好好面對生活挑戰。
身心靈．運動體驗
日期2020年9月
將運動結合靜觀，一動一靜的組合。新界會所舉辦身心靈．運動體驗活動，讓參加者體驗運動減壓及靜觀，從而令身心靈得到真正的休息。
日期2020年9月
將運動結合靜觀，一動一靜的組合。新界會所舉辦身心靈．運動體驗活動，讓參加者體驗運動減壓及靜觀，從而令身心靈得到真正的休息。
優活日-身心靈運動體驗
日期2019年12月至2020年2月
本課程經多年研究驗證能有效減壓並提昇專注，透過遊戲活動、故事和分享，並營造一個彼此接納的環境，讓兒童練習專注覺察，學習與情緒相處。
日期2019年12月至2020年2月
本課程經多年研究驗證能有效減壓並提昇專注，透過遊戲活動、故事和分享，並營造一個彼此接納的環境，讓兒童練習專注覺察，學習與情緒相處。
課後一小時，平衡身心靈
日期：2019年10-12月、2020年1-2月
鼓勵老師課後花60分鐘，到YMCA新界會所盡情參與自己喜歡的活動，學習專注和放鬆、善待自己的身體與心靈，在工作和生活中取得平衡！
日期：2019年10-12月、2020年1-2月
鼓勵老師課後花60分鐘，到YMCA新界會所盡情參與自己喜歡的活動，學習專注和放鬆、善待自己的身體與心靈，在工作和生活中取得平衡！
優活日-身心靈運動體驗
日期：2019年3月
透過伸展、呼吸、慢食等，學習真正的休息方法。並以空中瑜伽、瑜伽輪、動感單車等活動，讓參加者放鬆，好好優待自己。
日期：2019年3月
透過伸展、呼吸、慢食等，學習真正的休息方法。並以空中瑜伽、瑜伽輪、動感單車等活動，讓參加者放鬆，好好優待自己。
優活日「從心開始」系列
日期：2018年11月至12月
藉理論講解、默觀與呼吸練習等過程，認識壓力的來源及與身體的關係、面對壓力的態度。並以默觀去面對在親子管教中所遇見的困難與壓力。
日期：2018年11月至12月
藉理論講解、默觀與呼吸練習等過程，認識壓力的來源及與身體的關係、面對壓力的態度。並以默觀去面對在親子管教中所遇見的困難與壓力。
親親家@親親自己「優活日」
日期：2019年1月至3月
透過學習默觀呼吸放鬆法，參觀感恩研習室、食物研習室，及製作小盆景等，讓自己、家人學習慢活，享受生活。
日期：2019年1月至3月
透過學習默觀呼吸放鬆法，參觀感恩研習室、食物研習室，及製作小盆景等，讓自己、家人學習慢活，享受生活。
書•寫•心情
日期：2018年9月
優活日系列「書．寫．心情」活動由輔導員及臨床心理學家，透過繪本故事分享育兒苦與樂，並透過書法，學習專注投入，放下煩憂，讓身心享受平靜一刻。
日期：2018年9月
優活日系列「書．寫．心情」活動由輔導員及臨床心理學家，透過繪本故事分享育兒苦與樂，並透過書法，學習專注投入，放下煩憂，讓身心享受平靜一刻。
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