香港中華基督教青年會

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健體運動

運動是強身健體的不二法門,本會各個康體會所於疫症期間,以影片及圖解等方式,教授可於家中進行的健體運動,讓大眾足不出戶,亦能保持強健體魄。

【中醫教你提升免疫力】

要keep住健康,就要從日常生活習慣做起。一齊睇吓楊明霞醫師嘅抗疫保健貼士,教你由作息習慣、飲食湯水、呼吸練習等全方位提升抵抗力啦!

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2020-05-28


【堅持鍛鍊】

我哋從來冇放棄足球!疫情期間,我哋YMCA健步足球嘅球員堅持在家練習!一齊睇吓佢哋用充滿創意嘅方式練波啦!你亦可以喺屋企,跟住我哋嘅敎練劉Sir做一套簡單嘅訓練。希望好快可以喺球場同大家再次見面!

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2020-05-22


【中醫教你做運動】

就算留喺屋企,都多做運動!一齊跟住 楊明霞醫師 做一系列簡單運動,配合身體經絡,達至強身健體嘅效果。

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2020-05-14


【電台節目】

YMCA物理治療師黃Sir早前接受 #商業電台 「一家大晒」節目訪問,同DJ主持Tristan 傾吓講吓,分享長者留家可做嘅運動及運動注意事項。大家記得收聽啦!

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2020-04-30


【"CO-FIT" - 60 mins Online Workout】

疫情下想keep住fit?CO-FIT幫到你!我哋同Metropolitan YMCA Singapore 聯手出推呢個免費online workout活動,同大家一齊開Zoom做運動!快啲報名,一齊做HIIT、一齊玩、一齊笑,話唔定仲可以識到新朋友!

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2020-04-29


【健康足球】

雖然疫情影響冇得落場踢波,但練波係唔可以偷懶嘅!一齊跟住鍾Sir喺屋企練波啦!

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2020-04-23


【運動友善】

顧名思義就係推動做運動既計劃,YMCA積極鼓勵企業推動員工做運動,關懷員工身心靈健康。配合疫情需要,好多企業都靈活推行在家工作,員工少左出門,運動難免都少左。但YMCA堅信,要有好嘅身體,恆常運動係唔可以停架!所以,我地特別籌備左「Home Sport-Friendly Action」, 由公司做到屋企都Keep住運動。計劃會推薦適合係屋企做既運動,運動無界限;仲會推出首個homework challenge,將運動融入家務中。“Home Sport-Friendly Action”繼續撐住你!

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2020-04-20


【在家工作- 運動3點3】

你有冇諗過係屋企都可以踢波做運動?在家工作坐定定,做到腰酸背痛,俾自己一個afternoon break,拎起個波搓返幾腳,跟住YMCA物理治療師黃Sir一齊舒展筋骨啦!

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2020-04-17


【做2個鐘家務等於跑10km】

運動其實唔難,可能你每日都做緊,唔信?根據英國《每日郵報》報導,講到做2個鐘家務等於消耗600卡路里,即等於跑左10km!在家工作之餘,不妨幫手做家務,順便運動下啦!

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2020-04-14


Run@Home

在家工作期間,真係少左機會郁動。留喺屋企唔係坐就係食,成個人肥晒。屋企空間好有限,要運動唔通一定要出街? 其實跑步都可以係屋企做到嘅!

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2020-04-07


【齊運動 保健康 –瑜伽抗疫】

想運動,但又要留喺屋企點算好?只要一張瑜伽墊就得啦!大家一齊坐喺度做瑜伽伸展,除左做到運動之外,仲有助減壓,俾緊張嘅情緒放鬆吓!

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2020-03-30


【齊運動 保健康 – 物理治療篇(2)】

成日用電腦手機,覺得腰背好痛? 九龍會所物理治療師Daniel 教大家幾招強化腰背,等我地繼續keep moving,keep 住健康!每個動作保持30秒至1分鐘就可以!

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2020-03-23


【齊運動 保健康 – 成人篇 (2)】

我哋今次提升動作難度,仲有唔同變化,等你做運動,愈做愈起勁。唔好講咁多啦,即該起身郁吓啦!Keep moving , stay healthy!

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2020-03-16


【齊運動 保健康 – 物理治療篇】

Home Office 做嘢做到腰酸背痛?可能同長期坐喺度,保持同一姿勢有關,不如起身鬆一鬆啦!今次搵左九龍會所物理治療師Daniel 教你幾招,每個動作保持一分鐘就可以!等我地Home Office都繼續keep moving,keep住健康!

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2020-03-12


【齊運動 保健康 – 成人篇】

運動唔洗落街嘅,係屋企都做到啦!今次想介紹下用水樽、櫈及身體重量,輕鬆鍛煉手臀肌肉。咁簡單,一齊試下啦! Keep moving , stay healthy!

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2020-03-11


【齊運動 保健康 – 兒童篇】

小朋友,一齊嚟做運動啦!

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2020-03-03


【長者健腦運動】

嚟到健腦運動第三式,柴灣長者鄰舍中心 嘅甘Sir同大家示範「感覺統合訓練」,幫長者們鍛練空間及重量感,大家跟住一齊做啦!

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2020-02-27


【保持運動 無懼疫情 - 成人篇】

之前同大家分享咗幾項運動,有冇跟住做呢?今日我哋再推介多幾個動作,等大家運動嗰陣可以多啲變化,留係屋企都繼續keep fit,keep 住健康!

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2020-02-27

【長者健腦運動】

柴灣長者鄰舍中心 嘅甘Sir今日會同大家分享健腦運動第二式:「左右腦協調運動」。左手出拳、右手出掌,日日做保持精靈頭腦!嚟緊仲有第三式,記得留意呀!

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2020-02-26


【長者健腦運動】

疫情持續,長者們少咗出街,除咗要保持身體健康,仲要保持腦力! 柴灣長者鄰舍中心 嘅甘Sir會為大家示範三套醒神醒腦嘅健腦運動,今日先送上「簡易健腦五式」!

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2020-02-24


【現場直播】

燃燒脂肪機會嚟啦!今日起一連五日4pm,烏溪沙青年領袖及全人發展中心有「體能王」之稱嘅李Sir將會率領大家做體能訓練,每日只需10分鐘,再冇偷懶嘅藉口啦!

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2020-02-23


【齊運動 保健康 - 體弱人士篇】

好多體弱人士都擔心做運動會整傷自己,但其實只要量力而為去運動,對身體有好多好處!今日介紹一套只要簡單2個水樽就做到嘅運動,一齊試吓啦!

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2020-02-20


【勤做運動】

除左戴口罩,保護自己免受病菌侵襲外,勤做運動提升體質都好緊要!運動有助增強身體免疫力,抵抗病菌,自然可以保持有效抗疫啦!一齊睇吓YMCA一級物理治療師黃Sir嘅講解啦!

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2020-02-19


【齊運動 保健康】

日日留喺屋企,唔係訓就係食,好悶嘅,不如一齊動動body轉轉腰啦!每日抽少少時間,叫埋屋企人一齊Keep住運動,Keep住Fit。到 新界會所 fb專頁留低你嘅運動影片,仲有機會攞禮物,即刻行動啦!

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2020-02-17


【齊運動 保健康 – 兒童篇】

小朋友︰呢排雖然唔駛番學,但又唔可以出街,好悶呀! 媽媽︰得閒就溫下書、做下補充啦!日日係度打機、訓覺、日食夜食,你睇下你呀,愈黎愈肥啦! 唔想咁樣,可以點樣?不如跟我地一齊喺屋企做運動啦!你睇下做運動既小朋友幾精力充沛,Come on & Join us! 註︰運動需量力而為,有需要應諮詢家庭醫生意見。

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2020-02-13


【齊運動 保健康 – 長者篇】

為咗防範疫情,各位老友記怕外出做晨運,多咗時間留係屋企,但都唔好偷懶喎!因為要增加免疫力,抵抗病菌,每日都保持運動係唔少得嘅!其實係屋企做運動都可以好多變化,今日就教大家點樣用一張櫈嚟做運動。依家就一齊跟住做啦! 註︰運動需量力而為,有需要應諮詢家庭醫生意見。

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2020-02-11


【健康無價】

新型肺炎疫情難以預計大家可能都少咗外出,亦減少咗做運動。其實,做運動可以幫助我哋增強身體嘅抵抗力,係好重要㗎。大家可以跟住我哋嘅康體教練,一齊喺屋企做運動,keep住健康體魄!

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2020-01-28