香港中華基督教青年會

訂閱電子通訊

情緒支援

疫情期間,本會輔導組準備了一系列情緒輔導資訊,以簡單實用的方式助大眾舒緩面對疫情所帶來的壓力,在心靈上提供支援。

【R-Day 優活日】

疫情之下,生活模式有所改變,情緒、壓力或者會影響大家嘅身心靈健康。大家可以喺忙碌嘅生活當中,撥出幾分鐘、半日或者一日時間,透過運動、藝術創作、靜觀等活動,聆聽並回應自己嘅需要,給身心靈一點滋養。唔知可以點做?留意YMCA優活日網頁嘅最新活動,一齊好好愛護自己啦!

詳情

2020-09-23


【家長身心靈支援】

YMCA學校社工部與專家們與你從身‧心‧靈出發,在抗疫期間放鬆一下。

詳情

2020-09-17


【安靜的時間】

獨處一段時間,讓自己有充分思考時間和空間。

詳情

2020-08-24


【建立正確價值觀】

面對疫情逆境,家長可以點樣幫助小朋友建立正確價值觀,令佢哋長大後,即使面對著唔同嘅處境,都可以用一個正向嘅態度去思考?一齊睇吓兒童繪本作者Josephine同大家分享佢嘅教女心得啦!

詳情

2020-06-29


【舒緩情緒壓力】

疫情令大家生活有好多轉變,難免會產生壓力。一齊睇吓YMCA輔導組臨床心理學家余欣泉俾大家嘅舒緩情緒壓力小貼士啦!

詳情

2020-06-22


【家好】

疫情之下,大家少咗出街,反而親子時間多咗,點先可以好好利好呢段時間,增進親子關係呢?一齊睇吓佐敦會所袁姑娘嘅分享。

詳情

2020-04-17


【情緒調查報告】

疫情持續多月,或多或少會影響大家嘅情緒。YMCA輔導組早前就喺屯元天區進行一次情緒及生活壓力問卷調查,發現有超過8成人感到不同程度嘅焦慮及不安。有人會擔心自己及家人染上新型肺炎,亦有唔少人擔心經濟、失業、學業、缺乏防疫用品等問題。有見及此,我哋準備咗一啲提升心靈抗逆力嘅小貼士,希望同大家同行,同心抗疫。

詳情

2020-04-15


【放鬆吓】

放假,都真係可以俾自己放鬆吓嘅!

詳情

2020-04-11


【6種抗疫自處之道】

疫情時刻變化,唔多唔少會造成壓力。YMCA輔導組就準備咗呢個小錦囊妙計俾大家,好好調整心情。

詳情

2020-04-01


【善待自己】

在疫情下,我們都可能有心情鬱結的時候,但願我們也找到一些方法,學會好好「善待自己」。 YMCA輔導組服務新界西多年,最近開設「天水圍輔導行者」fb專頁,與你分享輔導工作點滴。

詳情

2020-03-27


【專家意見】

停課已經超過一個月,家長除咗要安排仔女嘅學習及活動,亦要細心觀察佢哋嘅情緒表現。一齊睇下YMCA臨床心理學家Rachel嘅講解及建議啦!

詳情

2020-03-10


【呼吸】

呼吸都要學?係呀﹗學習適當調節我哋嘅呼吸節奏,能夠幫助我咃穩定情緒。學定一招半式,下次面對壓力嘅時候都不妨試吓丫﹗

詳情

2020-03-09


【睡眠質素】

原來睡眠質素長遠對於精神健康及免疫力都有影響。如果自己或者身邊嘅人有訓得唔好嘅情況,都可以參考吓呢啲建議,希望幫到大家啦﹗

詳情

2020-03-07


【爸爸媽媽,辛苦你啦】

作為家長嘅你,收到不早於4月20日復課嘅消息,可能最擔心都係照顧子女嘅安排。照顧人嘅同時都要好好照顧自己丫!我哋喺度都代小朋友同家長講聲:「爸爸媽媽,辛苦你啦!」

詳情

2020-03-04


【讓自己多一份安心】

生活上可能有好多事情都會影響我哋嘅心情,一齊學習將專注放在可控制嘅事情上,讓自己多一份安心。

詳情

2020-02-25


【情緒支援小錦囊 – 成人篇(續)】

今集我哋希望同大家分享一啲處理壓力嘅小方法,簡單幾分鐘,就可以為自己嘅心靈充充電,希望大家身心靈都健健康康!

詳情

2020-02-20


【情緒支援小錦囊 – 成人篇】

喺疫情下忙亂嘅生活當中,我哋最容易忽略嘅就係 – 自己﹗邀請大家一齊睇住今集情緒支援小錦囊,留意一下自己有冇呢啲身體嘅警號。照顧其他人嘅同時,記得都要好好關顧自己﹗

詳情

2020-02-18


【自我舒緩】

趁住週末,大家不妨都參考呢啲自我舒緩嘅方法,適時照顧一下自己情緒上嘅需要。

詳情

2020-02-16


【情緒支援小錦囊– 子女篇(二)】

坊間有咁多疫情相關嘅資訊,究竟講幾多俾小朋友知好呢?太多又驚引起佢哋嘅焦慮,太少又驚佢哋對疫情一知半解,點算好呢?今集情緒支援小錦囊繼續有YMCA輔導組同大家分享一下點樣同小朋友分享有關疫情嘅資訊。

詳情

2020-02-14


【情緒支援小錦囊 – 子女篇】

小朋友未經歷過疫症,睇到新聞嘅消息、家長嘅反應,或多或少會有疑問,情緒亦可能被影響。YMCA 輔導組特意準備一連4集情緒支援小錦囊,以聲畫導航,助你應對大人同小朋友面對疫情情緒壓力。

詳情

2020-02-12


【心靈抗逆】

今次為大家介紹嘅兩本書,有助大家面對焦慮及放下情緒執念,讓自己在逆境中多一點正念。
1. 適合常感莫名焦慮害怕的人:【別再恐懼自己的恐懼:25個恐懼的治療與自療】 方婷著
2. 適合過度思維、分析與批判自己的人:【正念情緒療法:放下你的情緒執念, 重新啟動你的人生, 實現你的內在價值】 唐納.阿特曼(Donald Altman)著
公共圖書館 - 電子書 (登入,揀選 HyRead 電子書)
公共圖書館 - HyRead 電子書 (使用方法

詳情

2020-02-09


【同理心】

發揮同理心,一齊關懷有需要嘅人!

詳情

2020-02-08


【照顧自己】

大家都要好好照顧自己!

詳情

2020-02-07


【心靈抗逆】

今日為大家介紹兩本有關人際關係嘅書。如果關係之中感到受傷害、唔開心,可以點樣處理呢?大家可以從書本中尋找一點啟示。
公共圖書館 - 電子書 (登入,揀選 HyRead 電子書)
公共圖書館 - HyRead 電子書 (使用方法)

詳情

2020-02-05


【抗疫‧身心靈】

疫症突然迫近,每日接受大量資訊真假難分,又要四出買口罩、消毒用品,又要準備仔女停課期間嘅安排。擔心、緊張、失落、憤怒,種種情緒令人唞唔過氣。大家除咗專注防疫之餘,亦要好好照顧自己及家人嘅身心靈健康。大家不妨每晚抽5-10分鐘時間,暫時遠離手機、電視,以靜坐、寫日記或默想靈修等方式,俾自己一段安寧嘅時間,甚至只是花數分鐘專注自己嘅一呼一吸,都可以帶來內心一點平靜,為心靈充充電。

詳情

2020-02-05


【心靈抗逆】

今日介紹嘅三本書適合經常覺得自己唔夠好,人際關係中容易感到不安,無法相信別人嘅朋友。同家人、朋友之間嘅愛與信任,係面對逆境嘅一大支持。希望呢兩本書可以為大家帶來啟發,對自己、對人際關係有新嘅體會。

  1. 【童年的傷, 情緒都知道:26個練習, 擁抱內在陰鬱小孩, 掙脫潛藏的家庭創傷陰影, 找回信任與愛】 史蒂芬妮.史塔爾(Stefanie Stahl)著
  2. 【被討厭的勇氣:人生幸福的行動指南, 二部曲完結篇】岸見一郎, 古賀史健著
  3. 【情緒傷害的醫治】 黃麗彰著
公共圖書館 - 電子書 (登入,揀選 HyRead 電子書)
公共圖書館 - HyRead 電子書 (使用方法)

詳情

2020-02-04


【心靈抗逆】

面對疫情大家都減少外出。多咗時間喺屋企,除咗陪伴家人之外,你亦可足不出戶,為自己嘅心靈充充電。YMCA輔導組精選一系列關於情緒嘅香港公共圖書館電子資源,幫助大家面對情緒壓力,逆境自強。 每個人面對嘅情緒壓力都唔同,我哋會分開幾個類別,逐一介紹合適嘅心靈讀物。今日先介紹以下兩本:*適合常感自卑、悲觀、自責的人*

  1. 【勇敢做自己】 伍詠光著
  2. 【喜有恥理】 黃麗彰著
公共圖書館 - 電子書 (登入,揀選 HyRead 電子書)
公共圖書館 - HyRead 電子書 (使用方法)

詳情

2020-02-03