Chinese YMCA of Hong Kong

【R-Day 優活日】

疫情之下，生活模式有所改變，情緒、壓力或者會影響大家嘅身心靈健康。大家可以喺忙碌嘅生活當中，撥出幾分鐘、半日或者一日時間，透過運動、藝術創作、靜觀等活動，聆聽並回應自己嘅需要，給身心靈一點滋養。唔知可以點做？留意YMCA優活日網頁嘅最新活動，一齊好好愛護自己啦！

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2020-09-23

【家長身心靈支援】

YMCA學校社工部與專家們與你從身‧心‧靈出發，在抗疫期間放鬆一下。

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2020-09-17

【安靜的時間】

獨處一段時間，讓自己有充分思考時間和空間。

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2020-08-24

【建立正確價值觀】

面對疫情逆境，家長可以點樣幫助小朋友建立正確價值觀，令佢哋長大後，即使面對著唔同嘅處境，都可以用一個正向嘅態度去思考？一齊睇吓兒童繪本作者Josephine同大家分享佢嘅教女心得啦！

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2020-06-29

【舒緩情緒壓力】

疫情令大家生活有好多轉變，難免會產生壓力。一齊睇吓YMCA輔導組臨床心理學家余欣泉俾大家嘅舒緩情緒壓力小貼士啦！

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2020-06-22

【家好】

疫情之下，大家少咗出街，反而親子時間多咗，點先可以好好利好呢段時間，增進親子關係呢？一齊睇吓佐敦會所袁姑娘嘅分享。

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2020-04-17

【情緒調查報告】

疫情持續多月，或多或少會影響大家嘅情緒。YMCA輔導組早前就喺屯元天區進行一次情緒及生活壓力問卷調查，發現有超過8成人感到不同程度嘅焦慮及不安。有人會擔心自己及家人染上新型肺炎，亦有唔少人擔心經濟、失業、學業、缺乏防疫用品等問題。有見及此，我哋準備咗一啲提升心靈抗逆力嘅小貼士，希望同大家同行，同心抗疫。

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2020-04-15

【放鬆吓】

放假，都真係可以俾自己放鬆吓嘅！

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2020-04-11

【6種抗疫自處之道】

疫情時刻變化，唔多唔少會造成壓力。YMCA輔導組就準備咗呢個小錦囊妙計俾大家，好好調整心情。

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2020-04-01

【善待自己】

在疫情下，我們都可能有心情鬱結的時候，但願我們也找到一些方法，學會好好「善待自己」。 YMCA輔導組服務新界西多年，最近開設「天水圍輔導行者」fb專頁，與你分享輔導工作點滴。

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2020-03-27

【專家意見】

停課已經超過一個月，家長除咗要安排仔女嘅學習及活動，亦要細心觀察佢哋嘅情緒表現。一齊睇下YMCA臨床心理學家Rachel嘅講解及建議啦！

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2020-03-10

【呼吸】

呼吸都要學？係呀﹗學習適當調節我哋嘅呼吸節奏，能夠幫助我咃穩定情緒。學定一招半式，下次面對壓力嘅時候都不妨試吓丫﹗

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2020-03-09

【睡眠質素】

原來睡眠質素長遠對於精神健康及免疫力都有影響。如果自己或者身邊嘅人有訓得唔好嘅情況，都可以參考吓呢啲建議，希望幫到大家啦﹗

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2020-03-07

【爸爸媽媽，辛苦你啦】

作為家長嘅你，收到不早於4月20日復課嘅消息，可能最擔心都係照顧子女嘅安排。照顧人嘅同時都要好好照顧自己丫！我哋喺度都代小朋友同家長講聲：「爸爸媽媽，辛苦你啦！」

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2020-03-04

【讓自己多一份安心】

生活上可能有好多事情都會影響我哋嘅心情，一齊學習將專注放在可控制嘅事情上，讓自己多一份安心。

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2020-02-25

【情緒支援小錦囊 – 成人篇（續）】

今集我哋希望同大家分享一啲處理壓力嘅小方法，簡單幾分鐘，就可以為自己嘅心靈充充電，希望大家身心靈都健健康康！

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2020-02-20

【情緒支援小錦囊 – 成人篇】

喺疫情下忙亂嘅生活當中，我哋最容易忽略嘅就係 – 自己﹗邀請大家一齊睇住今集情緒支援小錦囊，留意一下自己有冇呢啲身體嘅警號。照顧其他人嘅同時，記得都要好好關顧自己﹗

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2020-02-18

【自我舒緩】

趁住週末，大家不妨都參考呢啲自我舒緩嘅方法，適時照顧一下自己情緒上嘅需要。

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2020-02-16

【情緒支援小錦囊– 子女篇（二）】

坊間有咁多疫情相關嘅資訊，究竟講幾多俾小朋友知好呢？太多又驚引起佢哋嘅焦慮，太少又驚佢哋對疫情一知半解，點算好呢？今集情緒支援小錦囊繼續有YMCA輔導組同大家分享一下點樣同小朋友分享有關疫情嘅資訊。

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2020-02-14

【情緒支援小錦囊 – 子女篇】

小朋友未經歷過疫症，睇到新聞嘅消息、家長嘅反應，或多或少會有疑問，情緒亦可能被影響。YMCA 輔導組特意準備一連4集情緒支援小錦囊，以聲畫導航，助你應對大人同小朋友面對疫情情緒壓力。

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2020-02-12

【心靈抗逆】

今次為大家介紹嘅兩本書，有助大家面對焦慮及放下情緒執念，讓自己在逆境中多一點正念。
1. 適合常感莫名焦慮害怕的人：【別再恐懼自己的恐懼:25個恐懼的治療與自療】 方婷著
2. 適合過度思維、分析與批判自己的人：【正念情緒療法:放下你的情緒執念, 重新啟動你的人生, 實現你的內在價值】 唐納.阿特曼(Donald Altman)著
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2020-02-09

【同理心】

發揮同理心，一齊關懷有需要嘅人！

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2020-02-08

【照顧自己】

大家都要好好照顧自己！

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2020-02-07

【心靈抗逆】

今日為大家介紹兩本有關人際關係嘅書。如果關係之中感到受傷害、唔開心，可以點樣處理呢？大家可以從書本中尋找一點啟示。
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2020-02-05

【抗疫‧身心靈】

疫症突然迫近，每日接受大量資訊真假難分，又要四出買口罩、消毒用品，又要準備仔女停課期間嘅安排。擔心、緊張、失落、憤怒，種種情緒令人唞唔過氣。大家除咗專注防疫之餘，亦要好好照顧自己及家人嘅身心靈健康。大家不妨每晚抽5-10分鐘時間，暫時遠離手機、電視，以靜坐、寫日記或默想靈修等方式，俾自己一段安寧嘅時間，甚至只是花數分鐘專注自己嘅一呼一吸，都可以帶來內心一點平靜，為心靈充充電。

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2020-02-05

【心靈抗逆】

今日介紹嘅三本書適合經常覺得自己唔夠好，人際關係中容易感到不安，無法相信別人嘅朋友。同家人、朋友之間嘅愛與信任，係面對逆境嘅一大支持。希望呢兩本書可以為大家帶來啟發，對自己、對人際關係有新嘅體會。

1. 【童年的傷, 情緒都知道:26個練習, 擁抱內在陰鬱小孩, 掙脫潛藏的家庭創傷陰影, 找回信任與愛】 史蒂芬妮.史塔爾(Stefanie Stahl)著
2. 【被討厭的勇氣:人生幸福的行動指南, 二部曲完結篇】岸見一郎, 古賀史健著
3. 【情緒傷害的醫治】 黃麗彰著

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2020-02-04

【心靈抗逆】

面對疫情大家都減少外出。多咗時間喺屋企，除咗陪伴家人之外，你亦可足不出戶，為自己嘅心靈充充電。YMCA輔導組精選一系列關於情緒嘅香港公共圖書館電子資源，幫助大家面對情緒壓力，逆境自強。 每個人面對嘅情緒壓力都唔同，我哋會分開幾個類別，逐一介紹合適嘅心靈讀物。今日先介紹以下兩本：*適合常感自卑、悲觀、自責的人*

1. 【勇敢做自己】 伍詠光著
2. 【喜有恥理】 黃麗彰著

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2020-02-03