Chinese YMCA of Hong Kong

Languages

Subscribe Newsletter

專題文章頁面橫幅

【家庭正能量】與煩惱做朋友

29-03-2016

Only available in Chinese

 

煩惱,是人的一種內在狀態。當人感到煩惱,就有可能出現焦慮、煩躁、憂愁、厭倦等多種複雜的情緒。

 

前陣子,動畫《反轉腦朋友》生動地描述了當人遇上煩惱,內心世界出現的多種情緒互動。故事講述11歲的葦莉,大腦內居住了5位朋友,包括阿樂(快樂)、阿愁(憂愁)、阿憎(憎惡)、阿驚(驚恐)和阿躁(暴躁)。在葦莉童年時,阿樂居於領導位置,她令葦莉感到快樂、樂觀和積極。然而,當葦莉漸漸長大,面對成長中各式各樣的煩惱時,其他負面情緒的朋友,便變得愈來愈活躍。阿樂曾經努力壓抑阿愁的活動,不容她接觸葦莉的記憶,然而,在故事結尾部分,阿愁卻扮演了重要角色─讓葦莉在父母面前流淚,坦誠分享內心煩惱,與父母重建親密的關係。

 

追尋幸福、快樂和平安,都是我們共同渴求的。惟事實上,人生根本是一場又一場的逆境。孩子要學習克服陌生環境、掙扎成長;少年人要面對學業和朋輩相處的壓力;青年人要面對職場、戀愛的煩惱;中年人要面對經濟、照顧家庭的壓力;老年人要面對身體機能退化、生命消逝的無奈。試問,誰人可以逃得過困難與痛苦?人生,不免會遇上挫敗、煩惱。我們愈是逃避,就只有愈陷在焦慮與恐慌之中。許多人遇上煩惱後,為免面對和接觸內心的痛苦,繼而發展出各種沉溺行為,如沉迷上網、賭博、藥物、購物、性滿足,甚至埋首於工作之中,進入一個心靈沉睡與麻痺的狀態。其實,痛苦根本從沒離開過。

 

面對煩惱,我們應如何自處?從輔導的角度,覺察(Awareness)容許(Allow)抒發(Ventilation)聆聽(Listening to your heart)求真(Finding the truth),是回應煩惱的重要步驟。當困難來臨,首先我們需要覺察自己的情緒狀態,問問自己內心,是阿愁、阿驚、阿躁、還是阿憎在內心騷動?然後,容許上述情緒存在,留心情緒狀況。接着,要透過適當的抒發途徑,例如:找信任的人傾訴;以繪畫、寫日記來抒發感受,再讓自己安靜下來,聆聽情緒的需要,例如:當感到憤怒時,內心其實是否感到受傷、不被尊重或不公義呢?通常,情緒的波浪平伏後,理性的思想便會回來,這時候我們可以中肯地審視事情、從多角度看問題,從而尋求真相,找出解決方向。

 

其實,情緒不是我們的敵人。在許多時候,她們都可以成為我們的朋友。阿樂幫助我們積極地面對困難;阿躁幫助我們表達對他人的期望;阿愁教我們知道自己心靈受傷,需要被安慰。當面對困難時,我們要學習耐心地接納情緒朋友的存在,聆聽她們背後的訊息,幫自己慢慢地過渡情緒的起伏,並與可信任的人同行。這樣,煩惱自然會慢慢減少,讓心靈回復平靜與自由的狀態。

 

輔導員 葉思雅姑娘(輔導組)

《關注青少年精神健康系列》之五

 

與煩惱做朋友

 

圖片來源:互聯網